27 вида нездоровой пищи, которые вы должны исключить из рациона!

Сегодня все больше и больше людей, ведут разговоры о здоровой пище. Предлагают разные варианты заменителей, различные длительные диеты, и т.д. Я же предлагаю всем своим пациентам, просто заменить вредные продукты на полезные, а не исключать те или иные продукты. Поэтому я решила написать о некоторой нездоровой пище, от которой вы должны будете полностью отказаться, и заменить ее на здоровую и полезные.

Конечно большинству людей, очень тяжело отказаться от таких видов пищи, потому она обладает манящим запахом и вкусом, но и при этом очень вредна.
Поэтому я настоятельно рекомендую, заменить все вредящие продукты на полезные. И чем раньше вы это начнете делать, тем лучше же для вас самих.

Краткое обьяснение о нездоровой пищи, и почему ее нужно заменить:

ТРАНС — ЖИРЫ

Это самые известные, из нездоровых ингредиентов, их добавляют во многие пищевые продукты. На данный момент в некоторых странах транс — жиры запретили на законодательном уровне.
К тому же человек очень быстро к ним привыкает, и после очень тяжело отказать от транс — жиров. И это действительно очень серьезная проблема, поэтому лучше что бы вы избегали транс — жиро содержащих продуктов полностью.

БЫСТРОЕ ПИТАНИЕ

Все прекрасно уже знают, что мы не должны употреблять фаст — фуды, потому что это плохо для нас. Но к сожалению, очень мало людей могут отказаться от них. И одна из главных причин, почему нам тяжело перестать кушать фас — фуды, является именно то что в пищу, в которой есть транс — жиры, еще добавляют добавки, придающие незабываемый вкус. И проблема в том, что попробовав единожды такую еду из транс жиров, человек после ежедневно идет и покупает одну и туже еду. И абсолютно не беспокоится о том, что она сделана из транс — жиров, и что ежедневно ваш организм получает одинаковое питание.

МОНОБЛОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Даже в любимых ваших печеньях, может быть присутствовать некоторые жиры, и даже несмотря на то, что на этикетке есть надпись «без транс- жиров «. Вы конечно можете верить надписям на этикетках, но не забывайте что для жарки печенья, всегда используют гидрогенизированные масла.

ТОРТ ГЛАЗУРЬ

Сам торт, возможно, не содержит транс- жиров, но, скорее всего, в глазури, они имеются.  Один кусочек в день, такого тортика с глазурью, вам обеспечивают допустимую суточную норму, поэтому будьте внимательны и осторожны в том, какие продуктов питания вы едите в этот день.
А в том случае, если вы будете сами, в домашних условиях, готовить глазурь, то конечно это может позволить вам полностью отказаться от гидрогенизированных масел, и тем самым вы перестанете беспокоиться о дневных нормах вредны жиров.

БЛИНЫ

Если вы покупаете блины в коробках, то возможно вы даже не подозреваете о том, что они могут содержать транс — жиры, потому что для блинов используются жиры в виде порошка. Поэтому прежде чем купить готовые блины, лучше подумайте дважды — будете ли вы кушать непонятные готовые смеси или просто потратите лишнюю минуту или около того, чтобы приготовить свои собственный блины, о составе которых вы будете знать.

МИКРОВОЛНОВАЯ ПЕЧЬ И ПОПКОРН

Большинство популярных марок попкорна содержат какой-нибудь жир. Только представьте в одной порции магазинного попкорна содержаться 5 граммов транс — жиров. Может кому-то это покажется мало, но это в два раза больше, допустимой суточной нормы для взрослого человека. А тем более, мало кто из нас остановиться на одной порции попкорна, например при просмотре очередного сериала.

ЗАМОРОЖЕННОЕ ПИТАНИЕ

Большинство людей покупают замороженные обеды и ужины, для быстрой и легкой еды, а также некоторые, даже считают что таким образом могут похудеть. Но к сожалению такая еда загружена гидрогенизированными маслами. Для того чтобы избежать этих типов пищи недостаточно просто проверить этикетку, на содержание гидрированных или частично гидрированных масел, вам нужно просто отказаться от замороженных магазинных продуктов. И скорее всего, такие блюда вы разогреваете в микроволновой печи, тем самым, также делаете еду нездоровой, разрушая все питательные вещества, которые еще могли содержаться в замороженной пище.

Читать дальше  Почему трясется глазное веко?

КУКУРУЗНЫЙ СИРОП

kukuruznij_siropДо 1960 года, люди не знали об этом компоненте. Но сегодня он имеет сильную привлекательность для производителей продуктов питания, потому что он очень сладкий, дешевый, и легко храниться. Поэтому человек практически не может отказаться от сладких газированных напитков и различных сладостей, в которых в составе есть кукурузный сироп.

КОКА — КОЛА И ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ

Это номер один преступник, потому что они есть везде. 7UP однажды пытался утверждать, что их напитки были сделаны только из натуральных ингредиентов, сказав:

То, что производят из кукурузного сиропа является натуральным.

Но на самом деле это абсолютная ложь, и наглость со стороны производителей, так как кукурузный сироп, не является натуральным подсластителем. А в обычной Coca-Cola вообще это единственный подсластитель, который используется.

ЙОГУРТ

Хотя многие диеты предлагают использовать йогурт, для ежедневного меню, но вам лучше ПРИСМОТРЕТЬСЯ к подсластителям, который содержит ваш йогурт. Многие из брендов, используют фруктозу кукурузного сиропа, чтобы придать хороший вкус. Даже в облегченной версии йогурта, несомненно, вы получаете искусственный подсластитель, который может быть так же плохо действовать на ваше здоровье.

КЕТЧУП

Большинство людей используют кетчуп ежедневно, и ТОЛЬКО немногие задумываются о вредности кетчупа. Он также содержит высокий уровень кукурузного сиропа. Там где указан сахар, знайте что на самом деле это кукурузный сироп.

ХЛОПЬЯ

Многие люди обращаются к зерновым продуктам, как здоровому началу их дня, или, как питательному завтраку для своих детей. Но почему ни кто не задумывается о том, как ИЗГОТАВЛТВАЮТСЯ эти хлопья, и что входит в ИХ состав. Как минимум все хлопья содержат кукурузный сироп.

MSG (ГЛУТАМАН)

Вы можете сами ПОДРОБНЕЕ ознакомиться с другими именами, которые MSG может скрываться под другими названиями, в том числе, например как: глутаминовая кислота, глутамат калия, натрия глутамат, кислый глутамат, дрожжевой экстракт, желатин, глутамат кальция, магния глутамат, соевый белок, казеин кальция, натрия казеин, автолизированные дрожжи и текстурированные белковые, и еще многие другие названия. Наиболее подлый способ замаскировать глутаман, это назвать его: «натуральные ароматизаторы».

СОУС РАНЧ

sous_ranchЭто любимый, многих людей в мире, соус. Но, вы когда-нибудь задумывались, почему не можете насытиться им достаточно, и почему этот соус делает так много блюд, вкуснее?
Например, только один популярный производитель этого соуса, добавляет в него вот такие ингредиенты, как : мальтодекстрин, модифицированный пищевой крахмал и других искусственные ароматизаторы и подсластители.

ЖАРЕННАЯ ЕДА

Отложите в сторону большое количество транс — жиров, насыщенных жиров, вредного холестерина, которые вы получаете от жаренных продуктов, потому что это уже тысячи раз обсуждалось и большинство из нас знают об этих опасностях. Но есть еще одна причина, чтобы избегать употребления жареной пищи.  Большинство из жаренных блюд, будет содержать глютаман натрия. MSG является распространенным во многих упакованных пищевых продуктах, поэтому даже если их обжарить или сварить, то глутаман все равно остается в этих продуктах.

МОНОБЛОЧНЫЕ ЧИПСЫ

Чем больше вкусовых свойств чипсы имеют, тем больше MSG и других искусственных ингредиентов вы можете найти в них. Трудно даже подумать, сколько они содержат MSG, поэтому не обязательно, перечислять их всех. Но факт остается фактом. Вы можете получить представление о том, сколько ингредиентов в чипсах, просто прочитав состав. Но не забывайте что под скрытыми названиями также может быть глютаман натрия.

ИСКУССТВЕННЫЕ ПОДСЛАСТИТЕЛИ

Искусственные подсластители были в центре внимания на протяжении десятилетий. И сторонники здоровой пищи указывают, что такие подсластители имеют такой же список побочных эффектов, как и наркотик. Например употребление такого подсластителя, как аспартам, включают в себя некоторые действительно тяжелые последствия, такие как депрессия, бессонница, шум в ушах, слепота, крапивница и д.р. Даже способствует развитию болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.

Читать дальше  Нут: польза для здоровья, пищевая ценность

ЛЕГКИЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНЯ И НАПИТКИ

Сейчас стало модным подсчитывание калорий в еде. И люди стали прибегать к обезжиренной и легкой еде. Но отказавшись от нормальной пищи, вы рискуете, как правило, употреблять искусственные подсластители, которые могут быть без калорий, но имеют свои собственные побочные эффекты и опасности для здоровья.

ДИЕТИЧЕСКАЯ КОКА КОЛА И ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ, СОКИ

Диетические напитки не содержат много кукурузной фруктозы, но вместо нее, подсластителем выступает аспартам. Поэтому лучше заменить все искусственные напитки на природные или просто на чистую родниковую воду и травяные чаи.

МОНОБЛОЧНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАКУСКИ

Многие из закусок содержат НЕ более 100 калорий, поэтому они так популярны среди тех, кто сидит на диете. Но для того, чтобы у таких закусок был хороший вкус, и при этом было мало калорий, производители включают в них разные добавки, и к тому же зачастую даже не указывают этого на упаковках. Лично меня настораживает, когда на упаковке не указывается полный состав продукта.

НАТРИЙ

natrijВысокие уровни натрия, или соли, может действительно нанести ущерб вашему организму. Он не только приводит к удержанию воды, но, а также увеличивает кровяное давление и может привести к осложнениям с сердцем. Почти все пациенты с болезнями сердца садятся на диету с низким содержанием натрия, и не зависимо пострадали ли они от сердечного приступа, инсульта или давления. Поэтому имеет смысл, что бы вы пересмотрели свою норму употребления натрия задолго до того, как болезнь начнет прогрессировать.

СЫР

Сыр также содержит обильное количество насыщенных жиров и вредного холестерина. Но есть еще один фактор, который нужно рассмотреть. Вы должны знать какое количество натрия в нем содержится. Например магазинный сыр фета содержит половину дневного лимита натрия, в 100 граммовой порции.

СОЛЕННЫЕ ЗАКУСКИ

Проблема с солеными закусками очень серьезная. Соль вызывает аппетит, и вы все едите и едите эти закуски. Особенно если у вас есть тяга к соленному, то вы автоматически тянетесь ко всему соленному. И натрий это только одна проблема, еще закуски, как правило, приготавливают из частично гидрогенизированных масел, в результате которые дают им транс-жиры, а также добавляются искусственные приправы и вкусовые добавки.

ОБЕДЕННОЕ МЯСО

Из-за обработки, обеденное мясо просто необходимо упаковывать с дополнением натрия, а также нитратов. Поэтому есть много причин, чтобы взять на обед свежее мясо, или по крайней мере читать этикетки, прежде чем его купить. Это необходимо для того, чтобы вы могли убедиться, что получаете мясо, которое не содержит наполнителей и добавок. Также есть еще и некоторые другие высокопоставленные опасения — это бактерии листерии, которые могут представлять проблему для беременных женщин. Нитрат натрия, который потенциально может вызывать рак. Масла и подсластители, которые добавляются для увеличения углеводов и калорий.

ПИЦЦА

Один кусочек съеденной пиццы может содержать дневную норму натрия, в зависимости от начинки и типа теста. В основном это может быть из-за высокого содержания сыра, или каких нибудь начинок, которые содержат и натрий и разные пищевые добавки.

ВРЕДНЫЙ ХОЛЕСТЕРИН

HOLESTERINВрачи заявляют, что 300 мг холестерина в день — это норма. Но здесь нужно помнить, что не весь холестерин является вредным, поэтому убедитесь, что вы можете дифференцировать между хорошими видами и плохими видами холестерина, а не убирать все продукты из своего рациона питания, которые содержат любой вид холестерина. Полезный холестерин, прекрасно залечивает раны в клетках, а вот плохой вид, лучше избегать или употреблять в ограниченных количествах.

МОРОЖЕННОЕ

Все любят мороженное. Но все знают, что оно содержит очень большое количество вредного холестерина. Только одна порция мороженного, уже превышает дневную норму потреблению плохого холестерина. А как известно в основном одной порцией не обходиться, поэтому настоятельно рекомендую научиться каждому готовить мороженное в домашних условиях из здоровых ингредиентов.

Читать дальше  Здоровое питание: огурцы, фаршированные домашним сыром

ПРОДУКТЫ ИЗ СВИНИНЫ
Свинина не только содержит вредный холестерин, который в принципе и является номером один в развитии повышенного давления и диабета. Но, а также продукты из свинины содержат много бактерий и паразитов, которые даже при тепловой обработке не умирают. Поэтому старайтесь заменить все продукты в которых может содержаться свинина, на аналогичные, но только здоровые и натуральные.

ПОНЧИКИ

Как бы нам не хотелось, но пончики тоже относятся к списку нездоровых продуктов.  Они сочетают в себе транс — жир, сахар и вредный холестерин, а также MSG в некоторых случаях.  Уровень холестерина довольно часто очень высокий, поэтому старайтесь избегать употребления пончиков в качестве постоянного пункта на завтрак.

НЕ НАТУРАЛЬНЫЙ НАСЫЩЕННЫЙ ЖИР 

NASISHENNIJ_GIRНасыщенный жир это тип жира, который закупоривает артерии и может привести к болезни сердца. Рекомендуемая суточная норма для насыщенного жира не более 20 г. Но если вы используете натуральные продукцию домашнего производства и без разных добавок, то тогда каждый из вас может сам решить свою суточную норму насыщенного жира.

ВЗБИТЫЕ СЛИВКИ

Много раз, вас спросят в кафе, о том, с чем вам подать сливки, с горячим шоколадом или кофе. Или например украсят ваше мороженное или кусочек тортика взбитыми сливками. И вы думаете что такой крем лучше и полезнее, чем взбитое масло сливочное?! Но, не забывайте, что такие сливки в основном содержат транс — жиры, и кукурузный сироп и различные добавки. Поэтому все таки рекомендую использовать взбитое натуральное домашнее масло.

ЖИРНОЕ МЯСО

Если мясо природного происхождения, то оно не причинит организму никакого вреда. Но если насыщенные жиры вы получаете от расфасованных десертов или закусок, то такие жиры автоматически становятся очень вредными для нас. Мясо как и колбасы являются большими преступниками, так как в них не только содержится жирное мясо, но множество усилителей вкусов, натрий, красители и добавки..

МОЛОЧНЫЕ КОКТЕЛИ

Молочные коктейли труднее контролировать, потому что они в жидком виде. Например, клубничный молочный коктейль Макдональдс содержит 8 г насыщенных жиров в одной большой порции, а это 40% от в 20г, которые вы можете использовать за сутки. А если же коктейли делать в домашних условиях, то здесь тоже должна быть норма, так как натуральная природная еда, если ее употреблять без нормы и переедать, также может привести к ожирению и некоторым болезням.

ОТЛИЧАЙТЕСЬ
Продукты, перечисленные здесь, это ВСЕГО ЛИШЬ только ОДНА часть огромного списка. НО, перестав употреблять эти продукты, вы сможете сделать большой шаг к улучшению своего здоровья. Конечно, легче сказать, чем сделать, потому что многие из этих продуктов обладают невероятным вкусом, и очень заманчивы. Моя цель не уничтожить их полностью, а наоборот, что бы вы поняли, что нужно переходить на органические продукты питания, которые растут на чистой земле, и после самим готовить еду для себя, а не покупать готовые полуфабрикаты.

Есть ли у вас какие-либо вопросы, и вы хотели бы получить ответы? Если это так, тогда оставьте свои комментарии ниже и я сделаю все возможное, чтобы ответить на них при первой же возможности. Вы можете также задавать вопросы на моей странице в Facebook  или отправить мне их на адрес электронной почты bukuroshu@hotmail.com!

Используя кнопки ниже вы можете поделиться с другими или сохранить эту статью в своих социальных сетях. 27 вида нездоровой пищи, которые вы должны исключить из рациона! – это невероятно интересная тема, о которой мы постарались рассказать подробно. Если у вас остались вопросы или вы хотите дополнить этот пост, то оставляйте свои комментарии ниже. Спасибо за внимание!

Вам также может понравиться

About the Author: Buku

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector