Метка: здоровый завтрак

Овощи и Оливковое Масло

А давайте приготовим вот такой салат — овощи и оливковое масло. Сразу скажу, что этот салат полностью подходит для правильного питания, а также помогает в очищении организма.  Также в салат можно добавлять любые травы сушенные или же натуральные приправы, лимон или соус. Во время готовки овощей, в кухне витают восхитительные ароматы, которые вызывают отличный аппетит. Готовила специально только одну порцию, для фотографирования и после написания рецепта здесь в блоге. 

4(4)

Завтрак — Действительно ли Самый Важный Прием Пищи?

 Приехав жить в город, в котором живут мусульмане, я открыла для себя очень много полезного. И одной такой полезностью,  я делюсь в своем блоге,  а именно делюсь советами о здоровой и правильной сбалансированной еде. Сегодня мой пост будет о завтраке и его важности при правильном питании.

Я решила в гугле набрать слово завтрак, поисковик выдал мне очень много сайтов, которые рассказывают о завтраке. По сути,  сайтов много, с разными с рецептами и (что не удивительно) и много фотографий кофе, шоколада, яиц, тостов, беконов, и даже картофеля.

 zdorovij_zavtrak

И только на несколько фотографиях можно увидеть  кусочки помидоров, и ломтики яблок. После я решила все таки почитать на сайтах о здоровье, как оказалось все они рекомендуют как можно больше разнообразный и полноценный завтрак, после этого мне стало легче. Я подумала значит еще не все потеряно, если люди в мире, которые не забыли о важности питания, а в частности здорового завтрака в жизни человека.

Скажу люди просто не понимают важности здорового питания, и это меня удивляет, ведь именно не правильное питание, приводит к ожирению и тысячам другим болезням. Мы все знаем еще с детства, что питание является важной частью нашей повседневной пищи. Но мы также знаем, что большинство людей, гоняться за карьерой, за деньгами, и абсолютно наплевательск относятся к себе и в частности к своему здоровью.

Люди заменили полноценный завтрак на помои в виде фаст-фуда, и в результате: мы то, что едим! Конечно, сегодня стало модным разные кафе, которые пытаются предложить «лучший» выбор продуктов быстрого приготовления, но я все таки выступают за полноценный домашний завтрак, а особенно если у вас есть дети.

Так как я знаю, что мы мамы любим многозадачности, вы можем свободно приготовить здоровый завтрак и для детей и для всей семьи. Я сама проводила эксперимент над собой несколько раз, и в результате, если я оставляла свой организм без правильно завтрака, мой день был пропавшим и не продуктивным, уже молчу о состоянии организма.

 zdorovij_zavtrak

2. Вот такой завтрак я готовлю для 4 человек.

Как я уже говорила раньше, после того как я вернулась к Единобожию, у меня появились новые друзья и знакомые. И я тогда в первые увидела, как мусульмане очень осторожно относятся к еде,  которую они употребляют, после того как я начала изучать Коран, мне стало ясно, что  Всевышний Аллах в Коране объяснил мусульманам,  о продуктах которые разрешены к употреблению, и которые запрещены, и  о важности здорового халал питания.

Жить среди мусульман для меня это то, о чем я мечтала с детства, я научилась очень многому за эти годы.

И помню то время,  когда меня в первые пригласили в гости одна мусульманская семья к себе на завтрак, тот день был для меня переломным, так как меня учили в школе и дома, что обед всему голова, а как оказалось на самом деле, всему голова  — это завтрак.

Так вот, именно тогда 7 лет назад, я начала интересоваться вопросом о  правильном и здоровом питании.

Я искала информацию в интернете, я покупала книги, я даже ходила на семинары, я спрашивала врачей. С какими только теориями и видами питания я не встречалась. Один автор гескольких книг вообще говорил, что завтрак не нужен людям, так как он «тянет вниз». Тогда я решила прочитать больше об исследованиях по пропуску завтрака. Как выяснилось, даже фитнес-индустрии, говорят, избегать употребления перед тренировкой завтрак.

Но лично я, твердо настаиваю что завтрак, необходим всем: он имеет важное значение и, как обед или ужин, должен состоять из чистых, здоровых, богатых питательными веществами продуктов питания.

Могут ли возникнуть обстоятельства, когда завтрак может быть отложен? Да, но для этого должна быть конкретная ситуация, я же  говорю о нашем типичном дне, когда мы отправляем в школу детей или на работу, ведем бизнес на дому, в декрете и так далее.

 zdorovij_zavtrak

3. Если ваш ребенок не хочет завтракать, тогда заинтересуете его, например вот вам мой пример сервировки. 

Преимущества завтрака в целом:

  • Вы будете более активными в течение дня
  • Многие люди потверждают, что худеют, при употреблении питательного завтрака
  • Завтрак обеспечивает надлежащее потребление клетчатки, белков, витаминов, когда вы используете лучшие продукты питания
  • Люди говорят, что у них улучшается настроение
  • Проходят головные боли и некоторые виды болезней
  • больше энергии
  • лучше обучаются
  • более внимательны
  • они постепенно приучат себя к здоровой еде и  в течении дня 
  • исследования показывают что у детей в течении дня меньше раздражительности и беспокойства
  • прекращают жаловать на спазмы и боль в желудке

Преимущества отправки наших детей в школу, после питательного завтрака:

Является ли  завтрак самый важным приемом пищи в день? Какие продукты важны, так как мы, по сути то, что мы едим. Когда вы должны съесть завтрак? Конечно же друзья вы сами решите нужен вам завтрак или нет, но есть очень много доказательств, которые подтверждают что необходимо съесть завтрак, прежде чем начинать свой день. Мои дети всегда начинают свой день с наполнения своих желудков питательными веществами. Пока они просыпаются и совершают гигиенические процедуры, я подготавливаю завтрак для всей семьи.

Что я предлагаю на завтрак моей семье — это органические фрукты и овощи, хлеб из некоторых видов цельного зерна, халал мясо, домашние яйца, сливочное дом. масло, мед и т.д.  И каждый член семьи выбирает сам что ему по душе.

Дорогие читали, а как насчет вас? Вы испытываете необходимость, чтобы предложить вашим детям полноценный завтрак перед школой, и если да, то, что вы предложите своим детям на завтрак?

 zdorovij_zavtrak

4. Помните всегда, в ваш желудок, должна попадать только здоровая органическая пища