Правильный образ жизни является важным аспектом для каждого мусульманина. Пророк Мухаммад, мир ему и благословение, призывал своих мусульман, жить так, чтобы не причинять ни кому вреда, ни себе, ни другим. В Исламе можно найти ответ на любой вопрос, в том числе и как вести правильный образ жизни и даже о физических нагрузках.

pravilnyj-obraz-zhizni-fizicheskie-nagruzki

 

Правильный образ жизни — это не только здоровое питание, но и физическая нагрузка на организм. Люди, которые очень мало двигаются, практически подвержены многим заболеваниям. Даже если вы не хотите похудеть или поправиться, двигательная активность все равно обязательно должна присутствовать в вашем ежедневном режиме дня.

Если позволяют средства, то, можно подобрать индивидуальный комплекс упражнений с помощью профессионального тренера. Не так сложно ежедневно уделять по 30 — 50 минут в день при правильном образе жизни, физическим нагрузкам, которые впоследствии сделают вас здоровее и счастливее.

Учитывая, что жизнь почти каждого человека включает в себя экономическое измерение, работа и карьера должны быть интегрированы в жизнь так, как учит нас этому Ислам. Большинство из нас проводят большую часть своего бодрствования на рабочем месте, поэтому очень важно, оценить, насколько наша работа влияет на наш ум и сердце. Насколько работа для нас значима? Мешает ли она нам в поклонении свою Создателю? Подуйте о своем рабочем месте, месте где бы больше всего проводите своего времени. И тогда вы сможете оценить насколько правильный образ жизни вы ведете.

В этой статье я хочу дать несколько советов вам о том, как вы можете вести правильный образ жизни, физические нагрузки будут первым пунктом в моих советах; будут включать в себя основные компоненты, которые считаются частью образа жизни, которые приводят к хорошему здоровью.

«Правильный образ жизни» для большинства людей означает как физическое, так и психическое здоровье, и оба они должны находится в равновесии или функционировать вместе в человеке. Во многих случаях, физическое и психическое здоровье тесно связаны между собой, так что любое изменение (хорошее или плохое), одно будет непосредственно влиять на другое. Следовательно, в моих  статьях, о правильном образе жизни, также будут советы для эмоционального и психического «правильного образа жизни».

Правильный образ жизни — физические нагрузки — 7 преимуществ

Все мы знаем что физические нагрузки это всегда хорошо, но не всегда мы знаем, что именно и как хорошо. Давайте выясним, как физические упражнения могут улучшить вашу жизнь.
Хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и и повысить жизненный тонус? Просто будьте физически активны.

Пользу для здоровья, регулярных физических упражнений и физической активности, невозможно игнорировать. Выгоду от физических нагрузок, получают все, независимо от возраста, пола или физических способностей.

Надеюсь вы убедились в важности физических нагрузок? Предлагаю вам проверить эти семь способов упражнений, которые могут привести к более счастливой, здоровой жизни вас.

  • Помогает в контроле веса

Физические упражнения могут помочь предотвратить избыточное увеличение веса или помочь при похудении. Когда вы делаете физические нагрузки, то с ваших клеток выходит жир. Чем интенсивнее деятельность, тем больше больше жира вы теряете.

Я знаю что большинству людей просто не хватает времени на походы  в тренажерный зал. Но в наши дни заниматься спортом можно и дома, было бы только желание, ну и какая то мотивация, или человек наставник, который бы ежедневно вас подталкивал к физическим нагрузкам. Для того, чтобы преимущества физических упражнений, были более эффективными, вас в добавок будет необходимо просто быть более активными в течение дня -подыматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком или на велосипеде, вместо автомобиля или быстрее работать во время домашние хлопот. Последовательность здесь является ключевым моментом.

  • Физические нагрузки помогают бороться с болезнями

Беспокоят болезни сердца? Надеетесь предотвратить высокое кровяное давление? Независимо от того, какой у вас текущий вес, будучи активными, ваш организм форсирует липопротеины высокой плотности (HDL), или «хороший» холестерин и не уменьшает вредные для здоровья триглицериды, «плохой» холестерин.

Регулярные физические упражнения помогают предотвратить или управлять широким спектром заболеваний и проблем со здоровьем, включая инсульт, метаболический синдром, сахарный диабет 2-го типа, депрессии, ряд видов рака, артрит.

  • Физические нагрузки улучшают настроение

Необходим эмоциональный подъем? Или нужно выпустить пар после напряженного дня? Тренажерный зал, или 30 минутная быстрая ходьба, может помочь. Физическая активность стимулирует различные химические вещества мозга, которые могут сделать вас более счастливым и расслабленным.

Вы также можете почувствовать себя намного лучше, когда будете регулярно занимаетесь спортом. Физические нагрузки могут помочь вам стать более уверенными и повысить вашу самооценку.

  • Физические нагрузки повышают энергию

Устаете от домашних хлопот? Регулярная физическая активность может улучшить вашу мышечную силу и повысить выносливость.

Физические упражнения доставляют кислород и питательные вещества к тканям ваших клеток и помогают вашей сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. И когда ваше сердце и здоровье легких улучшается, у вас есть появляется больше энергии для решения ежедневных обязанностей.

  • Правильный образ жизни — физические нагрузки способствует улучшению сна

 Вы долго засыпаете? Регулярная физическая активность может помочь вам заснуть быстрее и углубит ваш сон. Только не тренируйтесь перед самим сном.
  • Физические нагрузки дают искру в вашей интимной жизни
 Вы чувствуете себя слишком усталым или постоянно находитесь в не форме, чтобы наслаждаться физической близостью? Регулярная физические нагрузки могут улучшить ваши энергетические уровни и внешний вид, которые могут помочь в вашей интимной жизни.

К тому же регулярная физическая активность может усилить возбуждение у женщин. И мужчины, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, практически не имеют проблем с эректильной дисфункцией,в отличии от не спортивных мужчин.

  • Физические нагрузки могут быть интересными … и социальными!
Физические упражнения и физическая активность может быть интересными.  Спорт дает вам возможность отдохнуть, насладиться природой или просто участвовать в мероприятиях, которые делают вас счастливыми. Физическая активность также может помочь вам связаться с семьей или друзьями в веселой социальной обстановке.

Так, взять например уроки танцев, горные пешеходные тропы или присоединиться к футбольной команде. Найдите те физические нагрузки, которые вам понравится, и просто ежедневно выполняйте их. Скучно? Попробуйте что-то новое, или сделайте что-нибудь с друзьями, или с наставником.

 Обязательно найдите в 24 часах время для физических нагрузок. Если вы хотите похудеть или улучшить свой внешний вид, возможно, придется прибавить усилий при физических упражнениях.

Не забудьте проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начать новую программу упражнений, особенно если вы не занимаетесь спортом в течение длительного времени, или у вас имеются хронические проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет или артрит, или какие то другие проблемы.


Спасибо, что нашли время, чтобы прочитать то, чем я делюсь с вами.  Подписывайтесь на обновления блога через RSS, или присоединяйтесь в соц. сетях  Facebook  и Instagram что бы не пропустить полезную информацию.

Записи в блоге несут характер, только для общих образовательных целей. Они могут или не могут иметь отношение к вашей конкретной ситуации; и они не должны использоваться в качестве замены индивидуальной профессиональной консультации, диагностики или лечения.

Практически все фотографии в этом блоге являются авторскими. Поэтому при копировании или цитировании материалов моего блога необходимо заранее спрашивать разрешения автора.

Если вас возникли вопросы то задавайте их ниже в комментариях. Если информация была полезная, поделитесь постом с друзьями и близкими.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *