Как сохранить вашу мотивацию к здоровому образу жизни?

Верьте или нет, но у вас есть мотивация и сила воли внутри вас. Вы можете и не знать это, но вы непременно мотивировали себя много раз в вашей жизни. И в те времена благодаря сильной мотивации и силе воли, вы, скорее всего, преодолели множество препятствий.
motivacija-k-zdorovomu-obrazu-

лыжный курорт — Солненая гора (Kodra e Djellit)

Цель данной статьи состоит в том, чтобы показать вам образец успеха, по которому вы сможете воссоздать повторно свой успех, в любое время, если захотите, иншаАллах.

Всем нам нравятся новые начинания

Мы, как человеческие создания, проявляем всегда интерес и любовь ко всему новому. Нам нравиться переселятся в новый красивый дом, устроиваться на хорошую новую работу, путишествовать по новым местам, кушать новую еду, и начинать делать что-то новое. Эта «новизна» всегда создает внутрение волнение в нас, дает ощущение свежести. Это одна из причин, почему мы мусульмане так «мотивированы» во время Священного месяца Рамадана, когда мы можем начать что то новое.

У нас есть большие надежды на «свежие решения», но слишком часто, для достижения успеха, мы не заложиваем фундамент внутри нас, при принятии этих решений. В результате, наши резолюции не получают плоды.

Если вы знаете, как работает наше тело / ум, тогда вы можете рассматривать каждый свой день, как новый, свежий и находящийся под напряжением! И для того, чтобы получить лучшее из этой продолжающейся ежедневной серии, вам необходимо определить область, в вашей жизни, в которой вам нужна мотивация. Начните применять принципы, используемые в статьях этого блога, например в одной из областей вашей жизни.

Последовательная сила воли

Все мы хотим, что бы у нас была «устойчивая» сила воли. Но при этом изменения, не происходят с мыслью «просто сделай это». Для того, чтобы действительно произошли изменения в вашей жизни, у вас должно быть новое отношение, подход, и чтобы постепенно такой минталитет укоренялся в вас самих.

Установка этапа: Понимание «внутреннийй» и «внешний» успех

Внутренний успех: Это ваше эмоциональное чувство счастья и довольства; оно преодолевает внутренние препятствия.

Внешний успех: Это ваши достижения.

Наша цель состоит в том, чтобы объединить как внутренний, так и  внешний успех для получения более полноценного и здорового образа жизни.

В какой области вашей жизни вам нужна сила воли?

Вам нужно похудеть или на оборот набрать вес? Вам нужно какое время, чтобы улучшить свой бизнес? Или вам требуется время, чтобы подготовиться к предстоящему экзамену? Или вы хотите всегда молиться вовремя, или просыпаться на намаз Тахаджуд? Или хотите держать дополнительный пост по понедельникам и четвергам? Все это, как вы понимаете «внешние успехи», однако, есть внутренние успехи, которые вы также пытаетесь достичь. Возможно например, если вы похудеете, то одновремено начнете «чувствовать себя лучше» (внутренний успех).

Конечно любые внешние успехи всегда требуют дисциплины и инициативы, поэтому прорвав преграды или любые другие психические барьеры, вы получите внутреннее чувство, выполненного долга и силы воли.

Убедитесь прямо сейчас в том, что вы определили внутренние и внешние ваши  успехи, которые вы хотите достичь. Чем больше вы чувствуете успех внутренне и внешне, тем больше вы будете мотивированы в своей жизни. Но при этом всегда помните, чтобы ваш успех в конечном итоге зависит от  Аллаха Та’аля, и имейте в виду, что истинный успех, это успех в Ахират (в вечной жизни). Поэтому определяйте правильно то, чего вы хотите достичь.

Большая проблема

Сейчас мы все больше и больше озабочены развлечениями, чем с результатами. Мы читаем много материалов, говорим, как все замечательно и понятно, а потом снова мы возращаемся к нашей обычной жизни. Мы все должны понимать , что если мы хотим стать более продуктивными, то должны дисциплинировать себя, и применять те знания и инструменты которыми уже владеем.

И для того, чтобы получить то, что вы хотите, вы должны принять соответствующие меры. Вам нужно, первым делом отпустить все мысли о том, что есть мгновенное исправление или какие то «волшебные таблетки»! Забудьте об жтом. На самом деле инструменты и черты характера, которые важны и нужны  для достижения успеха,  уже есть внутри вас, и в вашей вере. Вы должны использовать эту возможность, к тому же можно научиться этому.

Краткосрочные результаты и долгосрочные результаты

Краткосрочные результаты и долгосрочные результаты, как правило, различны. Много раз, мы жертвуем долгосрочными результатыми, за короткое удовольствие. А после сколько раз об этом жалеем. Обретение дисциплины в любом вопросе, требует напряженной работы — если вы научитесь делать правильные вещи последовательно, то вы будете увеличивать обороты и повышать мотивацию к здоровому образу жизни, в качестве новой черты характера. И после того, как вы набирете обороты, вам будет уже трудно вернуться к старому способу ведения дел.

Диагностирование первопричины

Когда у вас есть проблемы в жизни, есть симптомы, которые проявляются — это и есть ваши слабости. Если вы идете к врачу из за головной боли, которая могла появиться, или из за незначительного стресса, или же головная боль может быть симптомом гораздо более серьезной проблемы со здоровьем. Хороший врач вам правильно поставит диагноз, прежде чем давать какие-либо лекарства. Это относится и к нашей жизни. Много раз мы прикрываем или упускаем из виду реальную проблему и ищем быстрого исправления ошибок или же «супер таблетки» для мотивации. И в результате это не срабатывает, по крайней мере, в долгосрочной перспективе!

Вторичная выгода

В психологии это называется «вторичная выгода» или внутреняя выгода. Теория утверждает, что внешне человек может чего-то очень хотеть, постоянно об этом говорить, но ничего не предпринимать. Например, мы можем говорить, что желаем поменять работу, что настоящая работа нас не устраивает, но при этом мы даже не попытаемся найти что-то другое, не предпримаем ни каких действий. Но, если мы просто «прекратим» моментально плохую привычку, в частности оставим свою работу и при этом не найдя иного способа для получения вторичной выгоды, то  это создаст большие проблемы в нашей жизни.

Другими словами, вы должны заменить плохую привычку, хорошей привычкой.

Например, если вы проверяете свою электронную почту или фейсбук, каждые 5 минут, то конечно же вы думаете, что это плохая привычка. Но, при это ваше тело пытается получить вторую выгоду благодаря такой привычке. Например, проверяя свою электронную почту, каждые 5 минут, вы можете чувствовать при этом себя «значимым и нужным». И когда в один момент, вы просто перестаете проверят свой фейсбук, то ваше тело «теряет» что то. И по этом причине через несколько дней, вы снова вернетесь к своему фесбуку или почте. Следовательно, для того, чтобы не происходило вот таких возратов, нам нужно сразу находить другие способы, которые смогут удовлетворить нашу вторичную  выгоду. Вы спросите что же делать? На самом деле все просто, например, если бы вы вместо чтения писем и сообщений, начали бы делать зикр каждые 5 минут!?

Понимание вторичный выгоды очень важно, если вы действительно хотите, внести изменения в свои ежедневные привычки.

И для мотивации, попробуйте следующее:

  • Сделайте глубокий вдох, и искренне спросить себя — «что я достигну, делая это и это»? Здесь обратите внимание на ваш ответ. Слова, которые вы говорите самому себе дадут вам ответ для вторичной (внутреней) выгоды.

Ваше прошлое и будущее

Вы можете прожить еще один день, как жили вчера. Но если вы ведете такой образ жизни, который вас не удовлетворяет, то вы не сможете достичь желаемого результата.

Завтра может настать просто еще один такой же день, или же это может быть день, который вы начнете с энтузиазмом и энергией.

Мотивация к здоровому образу жизни (чтобы начать делать изхменения сразу после прочтения этой статьи иншаАллах)

Два первых быстрых упражнения, которые помогут начать делать изменения в вашей жизни, прямо сейчас.

  • Очистка вашего психического стол:

Идея заключается в том, что если ваш стол завален, то вы не можете эффективно работать. То же самое касается вашего мозга со всеми  мыслями!

Это упражнение нужно сделать в течении 15 минут: Возьмите чистый лист бумаги и напишите все, что на у вас на уме. Ваш ум должен чувствовать себя расслабленным после этого. После того, как вы сделаете это, вернитесь к этой статье и прочитайте остальную часть.

  • Устранить пожирателей вашей энергии:

Нерешенные вопросы, которые сосут энергию из вашей жизни должны быть решены. Может быть, вы поссорились с кем-то 2 года назад, и вы все еще думаете об этом. Может быть, вы начали что-то и не завершили?
Составьте список всех областей вашей жизни, в которых вы чувствуете, что есть проблемы. Список должен быть максимум одна страница. После того, как у Вас есть свой список, пройдитесь по списку, и расставьте приоритетность в соответствии с тем, что больше грабит вашу энергию. Это и будут те вопросы, которые должны решаться первыми.

Вместо того чтобы сказать: «Я стал более мотивирован» и на этом закончить, подумайте лучше о том, какая область вашей жизни, нуждается в изменении. Какие конкретные изменения  вы делаете в вашей жизни, и как вы можете измерить и проверить эти изменения? Спланируйте несколько дней на перед.

ИншаАллах моя статья вам поможет решить какие то ваши проблемы. И конечно поделитесь своим мнением в комментарием. Мне всегда интересно, получать обратную связь с моим читателем.

Подписывайтесь на обновления блога через RSS, или присоединяйтесь в соц. сетях  Facebook  и Instagram что бы не пропустить полезную информацию.

Практически все фотографии в этом блоге являются авторскими. Поэтому при копировании или цитировании материалов моего блога необходимо заранее спрашивать разрешения автора.

Если вас возникли вопросы то задавайте их ниже в комментариях. Если информация была полезная, поделитесь постом с друзьями и близкими.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *