snizhenije_urovnja_holestirina

Холестерин является жировым веществом, и известное нам, как липида. Играет жизненно важное значение в нормальном функционировании всего организма. Он производится в основном, как мы знаем, в печени, но также может быть найден определенных пищевых продуктах, которые мы едим. Не весь холестерин является вредным. Также есть хороший холестерин, необходимый для поддержания клеток организма.

Содержание статьи:

  1. Общие понятия о холестерине
  2. Когда следует проверить уровень холестерина?
  3. Почему необходимо проводить снижение уровня холестерина?
  4. Что вызывает повышение уровня холестерина?
  5. Рекомендации для снижения уровня холестерина!
  • Питание
  • Ароматерапия
  • Физические нагрузки

Он также выполняет важнейшую роль в производстве половых гормонов как у мужчин, так  и  у женщин, и  в том числе прегненолона, тестостерона, прогестерона, кортизола и эстрогена. Они имеют важное значение для здоровья иммунной системы, минеральныхрегуляторных функций почек и поддержания гормональных систем у обеих полов.

Уровень холестерина в человеском организме определяется путем измерения уровня в крови, липопротеинов / липидов (белки, которые переносят жиры в кровь.) Высокий уровень жиров в крови (гиперлипидемия) может оказывать  плохое влияние на ваше здоровье. На самом деле, сам по себе высокий уровень холестерина не вызывает никаких симптомов у человека, но увеличивает риск появления серьезных заболеваний.

Холестерин синтезируется в крови из белков, образуя комплексы, которые называются липопротеинами. Есть вредные и защитные липопротеины, известные как LDL и HDL, или  холестерин плохой и хороший.

  • LDL или липопротеиды с низкой плотностью : LDL несет холестерин из печени во все клетки, которые в этом нуждаются. Если же холестерина очень много в клетках, тогда он может накапливаться в стенках артерий, что в последствии может привести к болезни сердца. По этой причине, холестерин LDL известен как «плохой или вредный холестерин».
  • HDL или липопротеины с высокой плотностью: HDL выталкивают холестерин из клеток и возвращают обратно в печень, где он или растворяется, или же одобряется организмом как отходы. По этой причине, он упоминается как «хороший холестерин».

Тем не менее, LDL становится вредным холестерином под воздействием окислительных процессов (когда не происходит процесса очищения воздухом некоторых веществ). Вот почему окислительный холестерин следует считать реальным виновником. Количество холестерина в крови (двух типов: LDL и HDL) может быть измерено с помощью анализа крови. Рекомендуемые уровни холестерина в крови колеблется, зависит от того, насколько человек здоровый  и имеет риск к повышению холестерина.

Когда следует проверить уровень холестерина?

Врач может порекомендовать вам проверить уровень холестерина в крови, в таких случаях:

  • у вас диагноз ишемической болезни сердца,
  • предрасположенность к инсульту, или микро-инсульту, или заболеванию периферических артерий,
  • ваш возраст за 40,
  • в семье есть больные с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
  • у вашего близкого родственника, есть проблемы с холестерином
  • вы страдаете избыточным весом вы зависимы от высокого кровяного давления, диабета, или состояние здоровья, которое может повысить внезапно уровень холестерина в крови, например такое может произойти при проблемах с щитовидной железой,
  • у вас сужение артерий (атеросклероз),
  • вы после сердечного приступа,
  • после микро-инсульта.

Почему необходимо проводить снижение уровня холестерина?

Фактические данные убедительно доказывают, что высокий уровень холестерина может увеличить риск:

  1. Холестерин накапливается на стенках кровяных артерий, ограничивая тем самым приток крови к сердцу, и мозгу, и всем остальным частям тела.
  2. Он также является виновником в развитии тромбов в венах. Ишемическая болезнь сердца (когда приток крови к сердцу блокируется или прерывается), тоже может появиться из за холестерина.

Что вызывает повышение уровня холестерина?

Есть много факторов, которые могут увеличить вероятность возникновения проблем с сердцем и приводят к инсульту:

  • Нездоровое питание: некоторые продукты содержат холестерин (известный как диетический холестерин).
  • Курение: Сигареты содержат химическое вещество под названием «акролеин», запрещающее перенос холестерина  в печень, что приводит к сужению артерий (атеросклероз).
  • Диабет или высокое кровяное давление (гипертония).
  • Семейная история инсульта или болезни сердца.

Существует также наследственное состояние, известное как семейная гиперхолестеринемия. Это может также вызвать высокий уровень холестерина даже если вы здоровы.

Рекомендации для снижения уровня холестерина!

Есть много шагов, которые каждый из вас  может предпринять, чтобы снизить высокий уровень холестерина.

Первым шагом в снижении уровня холестерина является поддержание здоровой сбалансированной диеты. Особенно это качается мусульман, так как нам есть четкие указания в Коране и Сунне, как нужно питаться и чем кормить свой организм. Тем более что здоровье нам дано как аманат от Аллаха, поэтому каждый мусульманин, должен уделять особое внимание на то, что он кушает, каким образом он зарабатывает на пропитание.

Другие изменения в образе жизни, как известно могут играть меньшее значение. Но также в значительной степени поможет снизить уровень холестерина, если вы:

  • Будете регулярно, каждый день делать  физические упражнения.
  • Бросите курить и пить алкоголь
  • Не потребляйте каких-либо искусственных подсластителей
  • Не потребляйте газированные напитки
  • Избегайте всех фаст-фудов, в том числе сникерсы и марсы и им подобные
  • Избегайте от всех консервов
  • Устранить всю молочную продукцию, в которой кроме молока содержаться разные химические добавки и е-шки.
  • Избегайте неорганического мяса.

Питание

Важно, чтобы вы питались правильно,  не использовали еду с вредными жирами, и кушайте много зелени и цельного зерна. Это также поможет предотвратить возвращение высокого уровня холестерина.

Питание по Сунне, вместе с  соответствующими пищевыми продуктами (лекарственные средства растительного и животного происхождения), регулярные физические упражнения и повышение осведомленности в выборе здорового образа жизни, в том числе низкое напряжение и управление стрессом, отказ от курения любого рода, и отказ от любого алкоголя, являются важными, и тем самым вы сможете  обеспечить себе здоровое сердце.

Чтобы защитить себя от болезни сердца, вам необходимо устранить:

  • все нездоровые жиры, особенно транс-жирные кислоты
  • жиры и масла которые полностью или  частично гидрогенизированные
  • избегайте продуктов, которые содержат маргарин, и сало (свиной жир)
  • избегайте всех жареных продуктов и обработанных продуктов, которые обычно содержат высокое количество вредного жира
  • избегайте блюд, которые облучаются и / или содержат добавки и консерванты.
  • избегать пищи, выращенной с пестицидами, гербицидами, стероиды и антибиотики
  • избегайте продуктов, содержащих яичный порошок или сухое молоко.
  • устраните все рафинированные сахара и простые углеводы, которые не только снижает иммунную функцию, уменьшают способность организма бороться с инфекциями, связанных с болезнью сердца, но и могут значительно увеличить уровень белка C -reaktive, гомоцистеина, уровень глюкозы, инсулина и триглицеридов, все они  являются маркерами болезни сердца
  • устранить все рафинированные соли; вместо них, используйте морскую соль или другую нерафинированную соль
  • ограничьте кофеин (не более двух чашек в день)
  • не употребляйте алкоголь и сигареты

Мы отмечаем, что нужно питаться, богатыми органическими продуктами питания, особенно органической молочной продукцией, овсом, зерном, орехами, семенами, бараниной, курами свободными и дикими, дикой рыбой из холодной воды, такой как тюрбо, хоплостет и лосось, бобами и бобовыми культурами.

Кроме того, обязательно использовать здоровые масла, такие как сливочное масло (от животных которые пасутся на чистых от пестицидов полях и местах), оливковое масло холодного отжима, тминное масло. В течение всего дня пить много чистой проточной воды, лучше всего родниковой. Так как водопроводная вода и вода в бутылках и банках, содержит тяжелые металлы и остатки пестицидов, которые могут способствовать  болезни сердца.

Мои исследования показали,  что одним из лучших подходов питания для здорового сердца, является питание по Сунне.

Избегайте сырых продуктов (овощей и фруктов), а также сладких, кислых и соленых.

Всегда готовить себе еду и кушайте ее теплой.

Избегайте плохих жиров, и приготавливайте пищу в небольших количествах сливочного или  оливкового масла.

Ароматерапия

Эфирные масла, нарцисса, чеснока, лаванды, мяты,  может помочь укрепить сердечную мышцу, и в то время как нарцисс, мелисса полезны для выравнивания аномальных сердцебиения.

Следующие масла полезны для снижении уровня холестерина: бессмертник, розмарин, орегано, шалфей, ромашка, лаванда, мята, базилик.

Физические нагрузки

Постоянные физические упражнения показали снижение повышенного кровяного давления, снижение LDL холестерина и триглицеридов, а также увеличение уровня полезного холестерина HDL, происходит увеличение поступления кислорода к клеткам организма и тканей, а также улучшается иммунная функция.

Кроме того, физические упражнения является отличным способом, для улучшения общего настроения и уменьшения стресса. Несколько советов: Ходьба, плавание, прыжки со скакалкой, аэробика, верховая езда, или езда на велосипеде, должны быть как минимум три раза в неделю в течение по крайней мере 30 минут каждый раз.

Также обязательно, если вы страдаете от повышенного уровня холестерина, тогда, кроме выше сказанного, применяйте еще лечение по Сунне:

  • Рукья
  • Хиджама
  • Тминное масло
  • Кыст аль — хинди
  • Мед
  • Дуа
  • Садака

Если у Вас есть какие-либо вопросы или пожелания,  пожалуйста, задавайте их в комментариях ниже или через форму связи в фейсбуке!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *