Сотни гуру по здоровью придумали тысячи способов, чтобы попытаться заставить вас потерять вес, мотивируют вас осуществлять больше, и обманывать ваш организм. Но как только вы отделите хорошее от плохого, и понимаете что плохое просто опасно для вас, вы остаетесь с несколькими золотыми кусочками. Поэтому давайте сегодня рассмотрим 20 топ способов похудения без диет за месяц, что вы действительно должны сделать, чтобы начать видеть результаты.

kak-pohudet-bez-diet


1. Как Похудеть Без Диет — держите обьем потребляемой пищи под контролем.

Есть различные способы, чтобы обьяснить, сколько еды мы должны употреблять в течении дня. Например, белков и углеводов мы должны скушать столько за 24 часа, сколько помещается в нашей ладони.

Конечно дорогие мои, многим очень трудно себя сдержать от такого соблазна который есть вокруг нас. Но все приходит со временем, то есть вырабатывание только полезных привычек, которые после принесут вам огромную пользу.

Бесконечные предложения уличной еды — креветок, пиццы, булочек, пирожков и даже картофеля-фри могут быть легко доступны для нас в любое время. Такой еды лучше избегать или вообще отказаться от нее.

Также имейте в виду, что количество пищи, которую желудок может вместить, это примерно размер двух ладоней рук, сложенных чашечкой. Старайтесь не превышать эту норму каждый раз, когда вы кушаете.

2. Как Похудеть Без Диет — отучите себя от вредных привычек

Съедание всей еды, которая есть у вас в тарелке, это одна из самых неправильных привычек, которую нам с детства прививают мамы. Так как это может привести к неблагополучному пищевому поведению в дальнейшей жизни, поэтом научитесь кушать сколько вам нужно, и не бойтесь оставлять еду на тарелке.

3. Как Похудеть Без Диет — Увеличите количество физических упражнений

Все виды фитнес — программ, утверждают, что они помогают получить отличную физическую форму и сбросить вес. Но это правда только в не которой степени. Главное задача таких программ в том, что бы заставить ваше тело двигаться больше, чем в настоящее время. И это означает разные вещи для разных людей.

Если вы в настоящее время ведете сидячий образ жизни ( например работаете за компьютором), то конечно же вам нужны физические нагрузки, например как фитнес. Если же вы довольно активны в протяжении дня, то дополнительные физ. нагрузки только спалят вашу энергию и силу, и принесут вам больше вреда, чем пользы. Например, у меня был клиент мужчина, а именно его жена сразу обратилась ко мне, а потом и он сам. Так вот, так как тот мужчина работает целый день с машинами, то есть целый день он занимается физической работой, ремонтирует автомобили, то соответственно, ему были противопоказаны дополнительные физ. нагрузки. Вот поэтом вы должны сами определить нужно ли вам увеличивать физические упражнения или нет.

4. Как Похудеть Без Диет — Перестаньте кушать, когда вы чувствуете, что вы наелись

Это может звучать как один из самых простых вещей, которые можно сделать, но как оказывается, что это не так просто для большинства. Из-за эмоциональных привязанностей к пище, и плохих привычек в еде, мы часто продолжаем кушать, даже если организм уже дал сигнал, что нужно уже остановиться.
В своем курсе по очищению организма, я рекомендую кушать тогда, когда вы голодны и у вас появился аппетит, тем самым вы не вызовите брожение и гниение в желудке. Звучит довольно просто, не так ли?

Это интересно, вот остановиться на секунду и понять, что хотя это и звучит как простые шаги, которые мы должны делать естественно и ежедневно. Так как многие из нас едят, когда мы не голодны, продолжаем употреблять еду, когда мы сыты, и отвлекаемся во время приема пищи к телевизору или кушаем во работы, обратите на это внимание свое. Если вы признаете эти привычки, то это будет первым шагом к работе над исправлением.

5. Как Похудеть Без Диет — Не покупайте плохие продукты

Момент покупки — это момент истины. Большую часть времени вы будете в конечном итоге кушать продукты, которые вы покупаете, даже если вы сожалеете, что их купили. Сегодня это проблема во всем мире, и отказаться от такой привычки могут только целеустремленные и следящие за своим здоровьем люди. Производители вкладывают столько психологии и позиционирование в упаковки, а также телевизионные объявления, даже если вы не голодны, вы в магазине наполняете корзину до верха, и при этом понимаете что не очень хорошо для вас.

kak-pohudet-bez-diet

После того, как часть нездоровой пищи вы принесете в свой дом, она будет призывать вас, чтобы скушали ее. А так как большинство из этих продуктов содержат химические вещества, то с каждым разом жаждите еще больше такие продукты.Удалить искушению, удалив возможность обмануть и есть продукты, которые вы сожалеете, не покупая их в первую очередь.

Другой шаг, который вы должны принять, это выбросить соблазнительные предметы из дома. Много раз эксперты по вопросам здравоохранения говорят, чтобы нездоровую пищу заменяли здоровой пищей.

6. Как Похудеть Без Диет — употребляйте нужное количество воды

Пить больше воды, может быть большим плюсом для ваших усилий в потере веса. Это поможет вам кушать меньше, потому что вы не будете принимать жажду за голод (организм посылает тот же сигнал для обоих), и это поможет всем вашим органам функционировать лучше, особенно печени и почкам.

kak-pohudet-bez-diet
Если вы пьете очень мало питьевой воды же в течение длительного периода времени, и если вы сразу начнете пить слишком много воды, то вы перегрузите ваши почки, которые научились же обходиться без воды. Начните постепенно, с добавления одного стакана воды в день, пока не дойдете до рекомендуемых уровней суточного потребления.

7. Как Похудеть Без Диет — хороший сон

Каждый раз, когда вы нарушаете естественный сон, вы рискуете на следующий день своим внешним видом и состоянием, и соответственно питание тоже будет нарушено Естественный процесс отдыха организма и омоложение является жизненно важным для каждого. Во время сна, организм очищает себя, и он не может это делать, во время учебы, работы или просмотра телевизора.

kak-pohudet-bez-diet

Когда ваше тело функционирует по биоритмам, вы будете иметь больше энергии, более четкую голову, и более положительное отношение, которое имеет важное значение также для любого плана похудения. Ложитесь спать пораньше и просыпайтесь раньше.

8. Как Похудеть Без Диет — увеличение приема щелочной пищи для здорового рН баланса

Здесь я не буду в даваться в подробности, но ваш организм функционирует лучше всего, когда он в хорошем рН балансе. Многие суперпродукты, а также щелочные продукты и помогают поднять уровень рН, когда применять их как часть комплексного плана по улучшению здоровья.

 

Вот некоторые продукты, которые могут помочь вам на этом пути: брокколи, тыква, миндаль, клубника и яблоки. И некоторые примеры продуктов, которые имеют кислое воздействие на организм: кукуруза, макаронные изделия, мороженое, магазинный сыр, замороженное магазинное мясо, сахар, алкоголь и фармацевтические препараты. Помните, что вы не должны отказываться от кислых продуктов полностью, но попробуйте сделать соотношение 80/20.

9. Как Похудеть Без Диет — очистите жизненно важные органы организма

Когда вы начинаете новый здоровый режим питания, то лучше всего начинайте с чистого листа. Я предлагают для начала очистить свой организм, от того вредного, в чем ваш организм нуждается. Мой курс по очищению, включает в себя очищения толстой кишки, очищение печени, почек, шлаков, токсинов, паразитов, крови и лимфы.

kak-pohudet-bez-diet
В то время как есть много дебатов относительно того, работает очищения различных органов тела или нет, вы можете попробовать мой курс и посмотреть, как вы чувствуете себя, до и после. Это лучший способ, чтобы получить опыт из первых рук о нем, после вы можете ежегодно проводить такой очистительный курс.

10. Как Похудеть Без Диет — увеличьте хорошие жиры и уменьшить плохие жиры

Это один из советов, который все еще пугает много людей. Вы должны употреблять жир и при этом терять жир? Это, кажется, не имеет смысла, и многие даже не хотят слушать объяснение. Оказывается все жиры не созданы одинаково, так что убирать все из вашего питания, не хорошая идея. В своем курсе (сейчас я его подготавливаю, если хотите получить его напишите мне на эл. адрес, который указан под статьей) обучаю отделять хорошие жиры от плохих, так как это очень важно для поддержания здорового образа жизни.

Вы, возможно, слышали о пресловутых транс-жирах, которые нам предлагают везде, но это только один вид жира, который вы никогда не должны употреблять. Есть также целое семейство жиров, которые вы должны исключить из своего рациона, и начать употреблять хорошие жиры. Приложите все усилия, чтобы добавить к вашему ежедневному рациону.

Вот некоторые хорошие жиры: оливковое масло, орехи, органическое сливочное масло, творог органический, кефир, свежее баранье мясо (1 — 2 раза в неделю) , рыба свежая, и рыбий жир натуральный, а также некоторые плохие жиры: маргарин, магазинное сливочное масло, сыр, жареные продукты, и упакованные пищевые продукты, и замороженные

ПРОДОЛЖЕНИЕ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *