Давайте сегодня рассмотрим вторую часть статьи «20 топ способов  похудения без диет за  месяц» .

Здесь можете прочитать первую часть>>

pohudet

11. Как Похудеть Без Диет — Делайте 10000 шагов ежедневно

Этот  один из пунктов моего курса, который объясняет, не только за дополнительную ходьбу, но и за то, чтобы люди контролировали себя в еде. 

Первое, что вам нужно сделать, это приобрести себе шагомер. Надежные шагомеры можно купить меньше? чем за  20$, и вы просто прикрепляете его к талии и забываете о нем, пока не пройдете 10000 шагов за один раз.

Вы будете более активными и и будете двигаться больше в течение дня,и естественно, вам нужно будет выбирать только полезные продукты питания, у вас появиться больше энергии, и будет лучше взгляд на жизнь и мир в целом.

12. Как Похудеть Без Диет — Настройте себя позитивно


Вы скептически относитесь к вашей способности  похудеть,  это происходит либо потому, что вы пытались и не смогли в прошлом, либо вы думаете, что у вас есть «плохие гены», либо вы просто не верите, что ваш план будет работать, поэтому вы сначала должны себя правильно настроить, то есть должно быть позитивное намерение.  99 % людей,  любое действие, начинают с  неправильных мыслей, которые в последствии не приводят к желаемым результатам.

kak-pohudet-bez-dietДавайте рассмотрим примеры вдохновения, которые приведут вас к положительному результату. Вы планируете поездку на пляж и демонстрацию на пляже вашего стройного тела, или бронируете поездку в круизное путешествие, или купите пару штанов в том размере, который вы хотите носить, при этом вы уже настроены, что скоро вы станете стройной и здоровой и сможете вписываться в них. Очень часто так и происходит, люди покупают желаемый гардероб, а после через месяц или три, получают желаемый результат со своими телом. Как говориться жизнь это игра, забава, и часть забавы, допустим, на 2 месяца пусть для вас будет похудение, и покупка нового гардероба, получения стройного и здорового организма.

13. Как Похудеть Без Диет — Не видитесь на всякие трюки и уловки


Практически каждую неделю в мире придумывают какую нибудь новую диету, и сразу их рекламируют везде,  некоторые из них звучат очень хорошо и заманчиво. Конечно, и некоторые из них звучат очень странно, например, кушайте только зеленые продукты или только один вид  еды, в частности часто, это ананас или арахисовое масло. Есть также диеты, которые предназначены на очень короткий срок, допустим на 3 или 7 дней.


Но знайте что такие такие диеты,  редко приводят к желаемым результатам. Важно, чтобы вы придерживались уже  испытанных веками и надежных методов для похудения, то есть правильное и здоровое питание, употреблять органические продукты, которые содержат витамины, минералы и питательные вещества, и это поможет вам похудеть, и  постепенное увеличение количества физ. упражнений даст вам отличное здоровье, стройную фигуру и прекрасное самочувствие.

14. Как Похудеть Без Диет — Найдите хороший повод, чтобы сделать эти изменения


Преодоление старых привычек, может быть очень трудным, но если вы столкнетесь с достаточно ясной причиной, почему вы хотите похудеть или почему хотите стать здоровым, то такая причина  увеличивает вероятность того, что вы сможете добиться желаемого результата.

kak-pohudet-bez-dietНапример, если вы теряете вес, чтобы жить дольше, так чтобы вы смогли увидеть ваших внуков, это довольно резкая причина, и вам предстоит пройти не легкий путь, поэтому мотивируйте себя правильно, и обязательно расставляйте цели по приоритету. 


Если вы пытаетесь похудеть, чтобы смогли одеть любимое  платье на определенную дату, то вам нужно сделать, ускоренную диету, но такое похудение, как правило, не длится долго, и приносит больше вреда, чем пользы, и  после того, как проходит событие, вы забываете о похудении и оздоровлении, и в результате получаете плачевное состояние.

15. Как Похудеть Без Диет — Начинайте Медленно, чтобы не допустить рецидивов


Маленькие, не быстрые, постепенные изменения являются те, которые лучше всего усваиваются организмом и умом. Быстрый капитальный ремонт организма может шокировать ваше тело на некоторое время, но чаще всего,  вы в конечном итоге возвращаетесь к своим старым привычкам, и какой бы прогресс вы не сделали, по такой быстрой схеме, будет утерян.

kak-pohudet-bez-dietВы можете начать с одной или двух вещей, которые вы будете выполнять постоянно. Например, бросить пить напитки с калориями (соки магазинные, газировку, энергетики, алкоголь),  и  заменить их  водой.  Затем переходите к следующей вещи, которую вы хотите убрать и заменить в вашей жизни.

Со временем, эти позитивные изменения будут суммироваться, и ваш организм не будет отвергать их так, как будто вы ни когда их не употребляли. На личном примере, таким образом, я давно отказалась от спиртного и сигарет, а три года назад от всех видов без алкогольных напитков, и теперь я пью только чистую воду, или детокс напитки, приготовленные лично мною. 

16. Как Похудеть Без Диет — имейте поддержку со стороны ( семья, тренер, консультант, группа)


Человек не является островом, и если вы пытаетесь сбросить вес, не говоря вашей семье или друзьям, врачу, консультанту, вы таким образом отрезаете под корень систему поддержки, которая на самом деле,  может помочь вам на вашем пути. Многие люди считают, что тренировки в группе добавляет ответственности и делает упражнения более увлекательными.


Личный тренер может не только показать вам, как  делать соответствующие правильные упражнения, он также может предложить вам положительные лакомые продукты, дать советы, а также держать вас сосредоточенным, в то время, когда мир вокруг  отвлекает вас. Если вы хотите, чтобы прорваться через весь фетиш, и получить предложения по здоровому питанию,  консультация с диетологом может творить чудеса.

Просто убедитесь, что ваша семья и друзья поддерживают вас. Вы можете получить отрицательную обратную связь от тех, кто ближе к вам, которая может быть разочарованием и полезной в одно и тоже  время.

17. Как Похудеть Без Диет — принять целостный подход к здоровью


Возьмите весь организм во внимание, когда вы ищете, как похудеть.  Все ваши органы предназначены для работы, и вы не хотите,  жертвовать здоровьем внутренней части организма для появления после проблем и снаружи.

kak-pohudet-bez-diet

Сосредоточьтесь, на том, что бы у вас были положительные эмоции от жизни, а потеря веса, должна протекать просто как одна из целей, которую вы выполняете с удовольствием ежедневно. Мы все знаем, какие продукты заставляют нас чувствовать себя плохо, после того, как мы едим их (хотя они и могут иметь прекрасный вкус некоторое время, особенно на тот момент когда мы их кладем в рот), поэтому, мотивируйте и ставьте цели только позитивные и ваше организм будет омолаживаться естественным образом.

18. Как Похудеть Без Диет — применяйте советы от других культур


Я всегда советую людям изучать все что есть на земле, то есть культуру других народов, по возможности путешествовать, сравнивать, и учиться у них для себя чему то полезному. Очень часто люди изучая здоровое питания, учатся готовить новые здоровые блюда, по рецептам других народов. В других случаях речь идет о принятии более духовный подхода к потере веса. Например, как это случилось со мной, когда я изучала жизнь пророка Мухаммада, мир ему и благославение, то мне стало интересно изучить вопрос о питании, и это было начало моего пути. А особенно вот этот хадис  на меня подействовал очень сильно, и я его никогда не забуду.  kak-pohudet-bez-diet


Пророк Мухаммад, мир ему и благославение, сказал:

«Человек не наполнял более худшего сосуда, чем свой желудок. Достаточно съесть несколько кусков пищи, чтобы вновь обрести силу. Если же случилось, что человек поддался своим желаниям, ему следует одну треть желудка выделить для еды, еще одну треть для питья и оставшуюся одну треть для дыхания» (Ибн Маджа, Ат΄има, 50).



Как нам известно, в странах, где люди больше ходят пешком, то есть это для них,  как часть естественного образа жизни, такие народы имеют самый низкий показатель ожирения, а также изучив некоторые коренные племена, которые ведут кочевой образ жизни, стало ясно, что практически они не страдают ожирением, и хроническими болезнями. И это всего лишь два примера из всего мира, которые могут послужить для вас, чтобы вы улучшили свое здоровье, глядя на то, что другие люди делают в разных регионах мира.

19. Как Похудеть Без Диет — Купите весы (и используйте их каждый день)

Есть два варианта, когда дело доходит до взвешивания себя во время похудения. Первый говорит о том, чтобы вы не взвешивались, а просто сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете, и как вы смотритесь в зеркале. Другой говорит, что вы должны взвешиваться ежедневно, таким образом  вы сможете следить за вашими успехами на микро уровне.

 kak-pohudet-bez-diet

Вы должны решить для себя, по какому пути вы хотите идти, потому, что вы действительно можете  лишиться мотивации, например, если вы взвешиваете себя с интервалом и обнаружите, что вы не теряете столько, сколько вы хотели. Это хорошая идея, чтобы знать начальный и желаемый вес, так вы будете ежедневно получать для себя мотивацию. 

20. Как Похудеть Без Диет —  забудьте о  чувстве вины связанное с пищевыми продуктами

Чувство вины о еде, которую вы едите, или о том, как пвредный жир на самом деле помогает вам оставаться жирным. Вы не должны падать так низко на дно, поэтому начинайте из положительных изменений в вашей жизни. Поймите, что вы не одиноки, поэтому забудьте о чувстве вины, и начните улучшать свое здоровье.

 kak-pohudet-bez-diet

Ведь  легко просто купить и съесть продукты, которые вредны для вас. Для многих это намного проще, чем заниматься физическими нагрузками, или даже просто двигаться. Поэтому каждое ваша новая цель не должна основываться на чувстве вины, а наоборот, она должна основываться только на положительных эмоциях. Поэтому ищите вдохновение в жизни для себя и все у вас получиться. Лично для меня таким вдохновением является Ислам, и к любой цели я подхожу с положительными намерениями, и в результате я получаю то что именно хотела на 100%. И вам искренне желаю того же.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *